Ravintokuitua vähintään 20 grammaa per päivä (mielellään 30 grammaa) - hamppua heti aamusta 25 grammaa sekä pitkävaikutteinen monivitamiini takaamaan hivenaineiden ja vitamiinien saanti.
Kirjanpito oli kaiken A ja O - kuvassa E on energia, P on proteiini ja K on ravintokuitu. Ja kuten näkyy - välillä piti pitää niin sanottu överi-päivä, jolloin kirjanpito jätettiin tekemättä.
Alla linkkejä oivallisiin ravintokuitutuotteisiin:
Punainen hamppurouhemix
Omena-päärynäsosekeitto
Crispy-patukat
